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Para perder peso de modo saudável, sem maltratar o teu corpo humano e este esmagador vício em doces, a dieta circadiana pode se converter pela possibilidade perfeita. Acatar o ritmo biológico é importante pra manter em bom estado o nosso organismo, já que é o responsável por regular o seu bom funcionamento aproximadamente em todos os sentidos.


No entanto, devido ao nosso acelerado ritmo de vida, entre algumas algumas razões, estamos acostumados esquecer a tua relevância. A dieta circadiana aplica esses princípios ao campo da alimentação. O termo “circadiano” provém do latim “cerca” (cerca de) e “diano” (dia); isto é, cita-se aquilo que ocorre “em torno do dia”.



E é que esta dieta se baseia nas reações que sofre o nosso corpo sofre ao longo das 24h do dia, fazendo alusão as diferentes etapas e horários. A claridade e a temperatura, por exemplo, são 2 fatores-chave nesse modo. Leia assim como: “Dieta Pra Perder peso Saudável Auxílio a Prevenir Doenças“.


O que é a Dieta Circadiana? A dieta circadiana obteve popularidade em 2006, devido a doutora Daniela Jakubowicz e o seu livro “Nem mais uma dieta! O processo circadiano que acelera o metabolismo, controla a fome e o vício em doces e te permite perder calorias pra sempre”. Esta dieta nos encoraja a nos alimentarmos segundo o funcionamento do nosso ritmo biológico, o que acelera o metabolismo e nos permite perder peso mais rápido sem colocar em traço a nossa saúde. Trata-se de comer os alimentos e quantidades adequados a cada momento do dia. É interessante, por este tipo de alimentação, cumprir com alguns requisitos básicos.


A título de exemplo, o café da manhã tem que conter um grau grande de proteínas, pro qual podemos ingerir frutas, ovos, presunto, tomate, mel, iogurte ou frutos secos. O mesmo vale para o almoço, que necessita ser composto por alimentos ricos em proteínas, como peixe grelhado, verduras, tomate ou frango, a toda a hora cozido e nunca frito.


Por outro lado, é recomendável não abusar dos carboidratos antes das 4 horas da tarde, porque conseguem gerar sono e cansaço. Assim como, estes carboidratos necessitam ser complexos e não refinados. A partir dessa hora é melhor consumir alimentos de pequeno teor em açúcares e gorduras, e evitar as bebidas com cafeína pra que não alterem os nossos ritmos circadianos.



  • Dois colheres (sopa) de abóbora + 1 porção de frutas

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Como dizíamos, é melhor deixar os carboidratos para a segunda divisão do dia. No jantar queremos adicionar alimentos ricos nessa substância, a encerramento de que reparem as células danificadas e desintoxiquem o nosso organismo, como macarrão de trigo integral, sopa de verduras, batatas, pão, cenoura ou cebola. Além disso, temos que impossibilitar cada substância estimulante como a teína, a cafeína ou o açúcar. Nós pudemos sobressair que esta dieta contradiz outras normas impostas por outros regimes, pois que as considerações a respeito de dos hábitos alimentares adequados são algumas e muito variadas. Dessa maneira, convém consultar um nutricionista antes de começar qualquer tipo de dieta; ele saberá nos guiar de maneira saudável e competente.


Vale recordar que o ideal é ter acompanhamento médico, em razão de só um profissional será capaz de responder a esses casos particulares e assinalar a melhor solução pro teu tipo de corpo. É verdade que circunstância prisão de ventre? Sim. Isto acontece por causa baixa ingestão de fibras no cardápio. Para resolver a dificuldade, beba mais água e acrescente na dieta alimentos ricos em lactobacilos, como o iogurte. Qualquer pessoa poderá acompanhar o cardápio?


Não. Quem sofre com dificuldade renal, variação hepática (fígado), gestantes ou mulheres que estão amamentando, garotas e idosos e praticantes de atividade física não podem escoltar este tipo de cardápio. Que a dieta restringe o consumo de carboidrato, o responsável por fornecer energia pro corpo, principalmente pros malhadores de plantão. Sem essa substância ficamos fracos pra treinar, com intuição de fragilidade e indisposição. A minha orientação é procurar um especialista antes de iniciar cada tipo de dieta”, adverte. Diversas pessoas esclarecem que essa é uma dieta “cara” de escoltar. Há um cardápio claro e barato?



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